Il existe plusieurs moyens de se débarrasser d'une mauvaise habitude, tels que :
- Identifier les triggers, c'est-à-dire les situations ou les émotions qui déclenchent cette habitude et les éviter ou les gérer efficacement.
- Remplacer cette habitude par une activité ou une routine plus saine, comme faire de l'exercice ou lire un livre.
- Se fixer des objectifs réalisables et mesurables, et se donner des récompenses pour atteindre ces objectifs.
- Se faire accompagner par des amis ou des proches qui vous soutiendront dans votre démarche.
- Se rappeler régulièrement des conséquences négatives de cette habitude sur votre santé et sur votre vie en générale.
- Avoir une attitude positive et être patient, car changer une habitude prend généralement du temps.